Em um mundo onde as doenças cardíacas persistem como a principal causa de morte, uma pesquisa liderada pela Universidade College London lança luz sobre a importância crucial de abandonar o sedentarismo em prol da saúde do coração. O estudo, publicado no European Heart Journal, mergulhou em dados de 15.246 pessoas de cinco países, revelando uma intrigante hierarquia de hábitos diários que impactam diretamente o bem-estar cardíaco.
Ao analisar um período de 24 horas, os pesquisadores identificaram que a chave para uma saúde cardíaca vibrante reside na incorporação de atividades moderadas a vigorosas. Estas, segundo o estudo, superam em benefício até mesmo atividades leves, permanecer em pé e até mesmo o descanso noturno.
A pesquisa utilizou dispositivos na coxa de cada participante para monitorar sua atividade ao longo do dia. Os resultados destacam que substituir apenas cinco minutos de comportamento sedentário por atividades moderadas a vigorosas já demonstra impactos significativos no bem-estar cardíaco. Em uma simulação, uma mulher de 54 anos, com IMC médio de 26,5, ao incorporar 30 minutos de exercício diário, apresentou benefícios notáveis na redução da circunferência abdominal e em índices séricos.
“A grande conclusão de nossa pesquisa é que, embora pequenas mudanças na forma como você se move possam ter um efeito positivo no coração, a intensidade do movimento é crucial”, destaca Jo Blodgett, primeira autora do estudo e pesquisadora da UCL Surgery & Interventional Science. “A mudança mais benéfica que observamos foi substituir a posição sentada por atividades moderadas a vigorosas – seja corrida, caminhada rápida ou subir escadas – qualquer atividade que acelere a frequência cardíaca e a respiração, mesmo que por um breve período.”
O professor Mark Hamer, autor sênior do estudo, acrescenta: “Embora não seja surpresa que se tornar mais ativo beneficie a saúde do coração, o novo deste estudo reside na consideração abrangente de comportamentos ao longo de um dia inteiro. Essa abordagem permitirá recomendações personalizadas para tornar as pessoas mais ativas, de maneiras que se adequem a cada indivíduo.”
Descrição da Imagem:
